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平和心境养身心
发布时间:2010-01-29 文章来源:www.633.net  浏览次数:8609

身与心是一体的,当身体有病痛时,便会影响到心情;而心上有不良情绪,也会影响到健康。身心需要和谐,才有利于大家的学习、工作、生活。

现实生活中,每个人都会受到情绪的影响,一旦情绪过于激烈难以控制,就会影响健康,严重的还会引起某些疾病。许多研究表明,紧张、压抑、焦虑、恐惧、愤怒等不良情绪,是健康的大敌。比如人在恐惧或悲痛时,胃粘膜会变白,胃酸停止分泌,会引起消化不良;焦虑、愤怒、怨恨时,胃粘膜会充血,胃酸分泌增多,长期如此可导致胃溃疡。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等,则会引起血压升高。长期的压抑不满,诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等,都容易诱发癌症。

曾看到一则故事,一位妻子人长得十分美丽,她的生活、工作各方面也颇为顺利。丈夫对她很体贴,也很迁就她。知道她脾气不好,每次有争执,丈夫都会忍下来,谦让她,因此也能相安无事。然而有一天,他们又因一些小事吵起来,这回丈夫也气了,高声起来,彼此都不肯相让,越吵越凶。在气头上,丈夫扬手打了妻子一巴掌。这一个耳光下来,还真是了不得,妻子从来都是被呵护的,自小也很受父母宠爱,她从来没想过丈夫竟然会打自己。在又急又气又怨之下,一时急火攻心,当场晕倒在地。

丈夫见妻子晕倒,吃了一惊,非常悔恨,连忙送妻子上医院。虽然经过抢救,保住性命,妻子却落下了严重的后遗症,无法下地行走。

这个事例,给大家的教训是很深刻的。一时急火攻心,竟导致这么严重的后果,怎能不提醒自己,在日常要学着拓宽心量,开阔忍让呢?古有曰:「致寿之道有四:曰慈。曰俭。曰和。曰静。」能够做到慈爱、俭约、和气、安静,自然身心安宁,长寿安康了。

而发脾气不好,压抑也同样会损伤身体。有一对夫妇,太太经常对丈夫唠叨、埋怨。先生虽然从来不和太太顶嘴,但一直忍辱负重,心情很压抑。虽然气没有发泄出来,却自己生闷气。后来,这位先生身体越来越不好,有一年体检,居然查出肝部有严重的疾病,连带消化系统、肾脏等也有了不轻的病理情形。出外游玩,不到两百米的距离,他就必须歇上三次,体力不支,那时他才四十几岁。

心中有这些怨气、怒气等不良情绪,不管是压抑还是发作,都会对身体带来损伤。《黄帝内经》有曰:「怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾」。如此,当有不良情绪时,应适当进行自我调节,及早消除,以免带来不良的后果。

中国自古颇重养生,许多医学典籍也有记载关于修身养性之道。名医《叙病论》曰:「世人不终耆寿,咸多夭殁者,皆由不自顾惜,忿争尽意,邀名射利,聚毒攻神,内伤骨体,外乏筋肉,血气将无,经脉便壅,内里空疏,惟招众疾,正气日衰,邪气日盛矣。不异举沧波以注爝火,颓华岳而断涓流,语其易也,甚于兹矣。」说是世人多数不到高寿就早死,是因不知顾惜身体,忿恨相争,争名夺利,这等于聚集毒物攻击自己的精神。对内损伤了骨髓,精力消耗殆尽,经脉便被堵塞,体内空虚不实,招来各种疾病。正气一天天衰竭,邪气一天天兴盛,这时疾病摧残起人的生命来,就像用沧海之水去灭小火把,推倒西岳华山去堵塞细流,要说容易,实际上还胜过这种情形。知道如此,当大家能提起警惕,防患于未然,在未病时便注意调整,便可免去因不良情绪带来的病苦之痛。

凡事慎于始,能在孩童时期就学习克治习气,培养沉稳、开阔心境,日日长养德行,成年后自然不易动怒、轻躁。吕近溪《小儿语》中,便有「一切言动,都要安详。十差九错,只为慌张」「先学耐烦,快休使气。性躁心粗,一生不济」等的教诲,《弟子规》同样也教导大家「恩欲报,怨欲忘。报怨短,报恩长」。这便是在自小的修身、学习中,自然达到养生的效果,身心一同健康发展。

于此,大家平时能在桌上案头,摆上几本经典,每日翻读几句,借这些警句提醒自己放宽心量,克制情绪。时时怀着戒慎虔诚的态度,谦卑待人,也更能把握好情绪,自我控制。当心渐渐趋于安定平和时,身体也会更加舒缓,放松精神,身心柔和、安康。

然而成年后,不良习气已经习以为常了,明知发脾气不好,就是控制不住。不能掌控自己的情绪,诸如被人说一句就要发火,无故便悲伤难过,或是疑神疑鬼,总怀疑别人,又或是不平、妒忌常在胸中,无法克制等等。

当做不到心平气和,纵然一时忍下来,内心还是会不痛快的。这种情况,大家的不良情绪将要如何排解呢?有些朋友警觉性比较高,要发脾气前马上警觉,于是借口离开,转到其他地方或是全心投入当下工作,不让自己继续酝酿情绪。等到事情忙完,气也便消了,有时竟也忙得忘了;而有的朋友,内心郁闷时,便会去反思,为什么不高兴呢?不高兴的原因在哪儿?反观内省,找到使自己不快的原因,并用圣贤的教诲自我开解,放宽心胸,比如交换立场,站在对方的角度上思考。能时常自我劝导,将内在的郁结解开,心情便舒畅了;又或者,有的朋友干脆不去想,把烦恼抛掉,直接去旅游,放松心情;也有朋友用忙碌而充实的生活来忘掉悲痛,比如去做义工,献爱心;有些实在忍不住,也就关在房间里,放声痛哭一场,让情绪有所发泄;又或是唱唱歌,听听好音乐,写写日记;也有用忏悔与祈祷的方式来解忧去烦。如此等等来排解内心的不良情绪,效果都挺好。故有曰:「人有拂郁,先用一忍字,后用一忘字,便是调神和气汤。」

当然,若能时时先找自己的不是,就不会有那么多的怨气,有怨,仍是习惯于埋怨别人、责怪别人。能将埋怨与责怪的心,反过来求自己的过错,则事情更易解决,心也更加平和,自然对健康更加有益。

记得有人将人生的财富、学位、名声等等,比喻成「0」,而将健康比作最前面的那个「1」,因此,当失去健康,后面有再多「0」,也没有实际用处。能明白健康的意义,怎会让不好的情绪再来影响、破坏大家的健康?平和心境益身心,让大家坚持学习圣贤教诲,学习圣贤的宽广胸怀,保持心志和顺,能够恬淡自守,精神清静,身体会更健康,生活也会因心境的平和,变得更加温馨美好了。

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